Jednoduché, srozumitelné a účinné cvičení
pro obnovení zdravých pohybů,
správného držení těla a vyladění psychiky
YOnca je vhodná pro každého, ale užitečná je zejména
při obtížích pohybového ústrojí, chronických onemocněních,
nadváze, únavě a projevech stárnutí, při depresi, stresu nebo
když se prostě jen necítíme dobře
Jak cvičíme
Formou kurzů - 8 lekcí á 75min 1x týdně, účast pouze na celém kurzu
Malé skupinky, teplejší pohodlné oblečení, menší ručník
Kde cvičíme
Centrum Volného Času (CVČ) Měšice / www.cvcmesice.cz
Palác U Zlatého melounu (YAGUARA) Praha / www.yaguara.cz
YOnca na vlastní kůži / Komentář účastníka
V YOnce jsem našla přesně to, co jsem hledala snad celá léta - jak relaxaci, tak protažení. Krátkodobě jsem vyzkoušela i jógu, ale vzhl. k mé nadváze a ne zrovna ideální pohyblivosti byly některé cviky pro mě neproveditelné a já si přišla nemožná... U YO jsem toto nezažila, cviky jsou opravdu jednoduché, ale přitom tak účinné a hlavně přirozené, dodala mi i sebevědomí a konečně to správné uvolnění. YOnca mi moc pomohla k vnitřní spokojenosti, pohyblivosti a ohebnosti a i když by mohla na první pohled připadat nudná, je to to nejlepší cvičení a léčba sebe samé jak po fyzické, tak po psychické stránce.
Lucie
Historie YOnca
Harmonizační procesy klientů
YaguaraBalance vykazovaly pružnější léčivé
posuny ve vědomí a emocích než při
uvolňování záznamů z buněčné paměti těla.
Také některé druhy potíží by svým
charakterem byly lépe ovlivnitelné z úrovně těla.
Tato fakta iniciovala poptávku po nástroji, který
by synchronizaci těla s vědomím a efektivitu ozdravného
procesu podpořil. Harmonizační nástroj těla a
stimulátorem změn je pohyb a Yaguara má za vzor
pohybové dokonalosti a moudrosti těla spontánní
vývojové pohyby miminek. Hledala se tedy
jednoduchá, účinná pohybová technika,
kompatibilní s terapeutickým přístupem
YaguaraBalance a otevřená širokému spektru
klientů. Dílčím způsobem se daným požadavkům
blížily některé psychosomatické pohybové
směry, ale žádný z nich do konceptu uspokojivě nezapadal.
Proto byl v roce 2012 v rámci YaguaraBalance vytvořen a v průběhu roku 2013 odladěn
Originální Regresní PsychoSomatický pohybový systém YaguaraOnca - YOnca.
Motto YOnca: "Cítím se dobře ve svém těle, moje tělo je se mnou spokojené."
Co je YOnca
YOnca je regresní
PsychoSomatický preventivní i terapeutický
pohybový systém, inspirovaný
geniální motorickou inteligencí (kinestetikou)
lidských mláďat a divokých zvířat. Je
návratem k prvotní dokonalé moudrosti těla
prostřednictvím vědomé pohybové spontaneity. V
intencích RegresRelease principů prozkoumává
každý klient své vlastní motorické
návyky a hledá své vlastní
efektivnější pohybové řešení.
Technika je přístupná každému bez ohledu na věk a
kondici, s minimálními kontraindikacemi. Nesleduje
výkon, nýbrž správné provedení a
prožitek. Citlivě rozvíjí komunikaci s tělem a
přirozenost pohybu, účinně podporuje optimální
fungování organismu. Uvolňuje fixace a pohybové
stereotypy, slaďuje rytmus těla s psychikou. Důležité je
budování respektu a láskyplného vztahu k
tělu, přijetí zodpovědnosti za své tělo, jeho
hlubší poznání a tím
lepší využívání jeho kapacity. K
záměrům systému YOnca patří také
rozvíjení vědomého vnímání
pohybu pro identifikaci mentálních a emočních
vzorců a pro zpětné ovlivňování psychického
stavu.
Sestavy YO jsou zaněřené na:
. relaxaci, harmonizaci, vitalizaci
. detoxikaci a regeneraci (anti-age a anti-stres efekt)
. odblokování emocí, spontaneity a reintegraci
. snížení bolestí a obtíží pohybového ústrojí
. zlepšení kondice, komfortu pohybu a spolupráce hemisfér
. otevírání energetických kanálů a center
. probouzení přirozených samoléčivých a regulačních mechanismů
Zejména vhodné při:
* chronických onemocněních a bolestech
* omezení hybnosti, hyper a hypomobilitě
* budování kondice po úrazech a nemoci
* nadměrném nebo jednostranném fyzickém nebo psychickém zatížení
* nadměrné nebo nízké tělesné hmotnosti
* projevech stárnutí
* depresi, stresu, traumatu, po nehodách
* únavovém syndromu, vyhoření
* špatné prostorové orientaci a pohybové koordinaci
Princip YOnca
Život je změna a změna je pohyb.
Naše existence znamená prožívání
tělesných pocitů a pohybů, které jsou reakcí na
vnitřní vjemy a vnější podněty. V
návaznosti na ně se rozhodujeme a konáme. Pohyb je
základním životním nástrojem pro to, co
chceme i co nechceme. Pohyb je radostí i nutností a
má spolehlivou vypovídací schopnost o tom kdo jsme
a jak na tom jsme.
Po narození si uvědomujeme sami sebe v těle, se kterým
neumíme vědomě komunikovat. Tělo samotné je
sofistikovaná jednotka, vybavená autonomními
mechanismy pro udržení života, moudrostí, pamětí.
Je schopné reagovat a učit se. Je vůči nám absolutně
loajální. A před námi je celoživotní
dobrodružství objevovat, jak ke svému tělu najít
správný vztah a jak ho optimálně užívat.
Na počátku života jsou naše pohyby instinktivní,
nekoordinované. Technikou pokus/omyl zkoušíme
svoje tělo cíleně oslovovat, rozlišovat jednotlivé
části. Objevujeme motoriku a kinestetiku, je to čas
spontánních pohybů, necenzurovaných projevů,
bytí v přítomnosti, v jednotě těla a duše. Tyto
rané pohyby jsou motivované okamžitou účelovosti a
prováděné s optimální efektivitou a
plným prožitkem, prostě dokonalé. Prostřednictvím
pohybů se domlouváme s okolím, vyjadřujeme postoje a
sdělujeme emoce. Význam podvědomé fyzické
komunikace slábne s rozvíjením mluveného
slova jako dominantního dorozumívacího prostředku.
Řeč se stává tlumočníkem primárních
reakcí. Rozvoj senzomotorických dovedností (vědomě
účelových) umožňuje využití pohybu
cíleným způsobem pro konkrétní
pracovní i volnočasové aktivity. Tyto pevně
svázané jednoúčelové pohybové
kombinace zabírají část naší
kapacity, omezují flexibilitu organismu a vychylují ho z
rovnováhy. Ve světle faktu, že se nikdy nic identicky neopakuje
a každý okamžik je originální, je velké
množství složitých motorických návyků na
úkor jednoduchých pohybových prvků redukcí
schopnosti vytvářet optimální kombinace dle
aktuální situace - spontánně reagovat. Tak jak to
dělá divoké zvíře, které přestože
neví, co ho v příštím momentu čeká,
jsou jeho reakce suverénní přehlídkou
maximálně možného.
Základními prvky dynamické motoriky těla jsou
napětí (tenze) a uvolnění (relaxace). Vztahy mezi
fyzickými strukturami a psychikou jsou velmi těsné a
navzájem se ovlivňují. Tak jak hromadíme
ublížení na úrovni vědomí a emocí,
nese i naše tělo jejich otisk. Stahuje se, když pociťujeme
strach či hněv, a otevírá se, když
prožíváme lásku a bezpečí. A naopak,
zaměřením se na tkáňové vzorce lze díky
buněčné paměti vnímat zdrojové pocity těchto
fixací.
Kondice našeho těla a pohybová kultura
vypovídá o tom, jak zvládáme svůj život.
Poruchy plynulosti, koordinace nebo limitace vykonávaného
pohybu indikují nezpracovanou zátěž,
zvýšenou hladinu stresu, vnitřní konflikt.
Potlačování spontánní odezvy na přijatelnou
míru, nárůst jednostranných fyzických
dovedností a podmíněných pohybových řetězců
způsobují tuhnutí a disharmonii systému. Pro
obnovení rovnováhy tělo vytváří kompenzace.
Jeho snahou je co nejvíce ochránit základní
funkce, a proto střídavě přesouvá
kompenzující zatížení na méně
důležité oblasti a okruhy.
Záznamy nestrávených traumat, nevhodných
životních podmínek a nepřiznaných emocí
jsou v těle zapouzdřené jako ohraničené izolované
oblasti sevření, ochablosti, znecitlivění
(tkáňové vzorce). V těchto místech je
narušené proudění vitální energie a
tělních tekutin i podmínky pro činnost orgánů a
pohybového aparátu. Vytvářejí
vnitřní stres, ovlivňují držení těla a tělesnou
rovnováhu. Jejich trvalá aktivace snižuje obranyschopnost
imunitního systému, omezuje případně blokuje
regulační mechanismy. Na fyzické úrovni je
důsledkem pohybový diskomfort (tkáňové fixace a
stereotypní pohybové kombinace), únava a
zhoršená funkce smyslů, dýchání,
oběhu, trávení, vylučování,
hormonální a reprodukční činnosti. Pokud nedojde k
nápravě, k osvobození energie a jejímu
znovuzapojení do cirkulace, tělo přestává
zvládat narůstající disharmonii a
přechází do stavu nemohoucnosti. Objevuje se
vyčerpání, psychická nestabilita a posléze
fyzická nemoc.
Aplikací metody RegresRelease se zablokované partie
osvobozují a spouští se ozdravný proces.
Tělo se rozpomíná na prvotní pohybovou dokonalost
a hledá cestu k její aktivaci. Zrcadlení
vlastních stop na úrovní těla znamená
zmapovat místa napětí a zafixované pohybové
vazby, uvolnit je a tím otevřít bránu k
pohybové přirozenosti. S odstraňováním
zátěže a toxicity se systém postupně reorganizuje,
navrací se mu vitalita a pružnost.
Jak YOnca funguje
YO je sestavena z pohybových
dovedností, které jsme si osvojili v prvním roce
života. Intuitivní spontánní pohyby jsou
rozvinuté přirozené reakce našeho těla. Jsou
dokonalé, optimální. Jejich charakteristikou je
dosažení daného záměru s minimální
zátěží a pozitivním přínosem pro
zdraví. Využívají efektivní svalové
kombinace, práci s těžištěm, tělesnou hmotností a
dechem, absolutní koncentraci na provedení (teď a tady),
motivovanost (nadšení pro věc a tah na branku),
podporují přirozené proudění energie i
tělních tekutin a minimálně opotřebovávají
organismus. Výsledkem je očividně snadný, plynulý,
účinný pohyb po fyziologických drahách.
Prováděním pohybů a pozic z nejranějšího
období dochází ke konfrontaci
aktuálního stavu s autentickými
vývojovými pohyby. Oblasti blokací a
pohybová omezení vypovídají o
zátěži, kterou jsme cestou životem posbírali a na svou
spontaneitu navršili. Naše tělo má původní
dokonale harmonické provedení uloženo ve své
paměti a snaží se do této formy znovu navrátit.
Postupně se na spontánní pohyby rozpomíná,
zaměřuje se na identifikaci omezujících propojení,
otevírá zapouzdřené záznamy,
očišťuje buněčnou paměť a jemně aktivuje blokované
energie. Při pohybu/pozici prociťujeme svalové aktivace,
které jsou pro realizaci zadání nepotřebné
případně omezující, a snažíme se o vědomou
deaktivaci. Je to zpětný postup k vývojové
fázi miminek, která naopak hledají
spouštěcí mechanismy pro zapojení
potřebných svalových vláken. Uvolňují se
zátěžové tělesné vzorce a kompenzace a
místo nich se obnovuje prapůvodní mapa
spontánních pohybů. V jednotlivých
fázích se setkáváme s emočními a
mentálními vzorci, které s daným otiskem v
těle souvisejí a které zároveň
dostávají příležitost se zvolna v malých
dávkách ze systému uvolnit. Je to regresní
způsob osvobozování prvotní pohybové
dokonalosti od nevyhovujících vazeb.
Dochází k postupné optimalizaci dynamické
rovnováhy a integritě celého organismu.
Provádění prostých pohybů umožňuje lépe
porozumět tělu a jeho signálům, vnímat své potřeby
a kapacitu a pracovat se svými hranicemi. Tato RegresRelease
pohybová technika a souběžné zaměření na
přítomnost a na propojení všech
úrovní existence vytváří prostor pro
aktivaci samoléčivých mechanismů.
Rámec YOnca
Setkání se
uskutečňují, jak je u všech YaguaraBalance terapií
standardem, ve světle bezpečného podporujícího
láskyplného prostoru. Učení
neprobíhá obvyklým imitačním způsobem, tj.
napodobováním předváděného prvku, ale
instrukční formou podle verbálního návodu.
Pokyny je třeba nejdříve správně pochopit, což je
usnadněné díky tomu, že se jedná o
jednoduché formy známé z minulosti a jde o jejich
znovuosvojení. Kvalitu provedení pohybu ovlivňuje
úroveň individuální kinestetické dovednosti
- komunikace s tělem, schopnost řízení a regulace pohybu
v prostoru a čase, schopnost diferenciace a ovlivnění
napětí a relaxace jednotlivých komponent muskulatury.
Každý úkon je terapeutem pojmenováván po
jednotlivých částech, klient se soustředí na
prociťování tělesných a psychických vjemů a
jejich kultivaci. Provádění změn je řízeno
klientem. Je ovlivňováno komunikací mezi jeho
vědomím, pocity a tělem a doprovázeno komentářem
terapeuta směrem k sebeuvědomování a
optimálnímu provedení.
Na počátku je obeznámení s úkolem,
vědomé zaujmutí formy nejlepším
možným způsobem, zaměření pozornosti na pociťovaný
vjem. Pohyby jsou velmi pomalé, vědomé,
nenásilné. Dáme tělu příležitost
nalézt optimální provedení v
aktuálních podmínkách, vědomě
zjišťujeme místa nepohodlí a hledáme svůj
klíč k uvolnění nepotřebných struktur. Své
možnosti prověřujeme naplno, ale s citem. Dotýkáme se
hranic možností a nepohodlí, ale nepřekračujeme je.
Vydržíme maximálně dlouhou dobu, ale ne víc.
Klient je zodpovědný za respektování své
aktuální kondice a dodržování přiměřenosti
vykonávaných pohybů/pozic. Vlastní rytmus a
intenzita má přednost před synchronicitou se skupinou.
Poskytneme svému tělu dostatek prostoru a času na
rozpojení zátěžových vzorců a na jejich
absorbování. Postupně se přibližujeme až ke
správnému provedení, které neomylně
zjistíme, protože ho důvěrně známe, je nám v něm
dobře a přirozeně v něm spočineme. Změnu si uvědomujeme jako
odeznění napětí a bolesti, zvětšení
hybnosti, prožívání klidu. To je zároveň
zpětnou vazbou a kontrolou provedení. Poté může
dojít ke zrychlování a postupně k
zautomatizování pohybu. Vykonávané pohyby
nás přes tělo propojují s orientací na bytí
v přítomnosti, s prožíváním jednoty mysli a
těla a přenášejí do přítomnosti
prapůvodní blaženost, vitalitu a motivanost.
Pohybový RegresRelease probíhá v
následujících krocích: daný
pohyb/pozice (zvolené téma), zaujetí této
pozice (současné vnímání a
zorientování se), identifikace nepohodlí
(hledání stop), prozkoumávání
příčinných vazeb (objevování
souvislostí), selekce na žádoucí a
nepotřebné (volba co ponechat a co pustit), uvolnění
nepotřebného (vědomé pochopení), integrace
nového pohybu/pozice (nová realita). Prakticky to
znamená optimalizovat provedení pohybu/pozice,
používat nejvhodnější kombinace svalových
skupin pro daný úkon - udělat maximum s minimem.
www.yaguara.cz